Para quién es
Para personas que han probado muchas dietas sin resultado, quienes quieren bajar peso tras un embarazo o una época de estrés, y pacientes con sobrepeso, resistencia a la insulina o colesterol alto.
Cómo trabajamos
- Valoración inicial de hábitos, salud y objetivos, con medición de composición corporal.
- Plan semanal con menús y recetas que encajan en tu día a día.
- Revisiones cada 2 a 4 semanas para ajustar lo que haga falta.
- Mantenimiento: aprendes a sostener el resultado sin depender de un plan cerrado.
Por qué fallan las dietas milagro
Las dietas muy restrictivas consiguen bajadas rápidas al principio, pero gran parte de lo perdido es agua y músculo, y cuesta mantenerlas. Cuando se abandonan, el peso suele volver. Un cambio de hábitos más gradual es lo que mejores resultados da a largo plazo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso se puede perder al mes de forma saludable?
Para la mayoría de personas, entre 2 y 4 kilos al mes. Un ritmo más rápido suele implicar pérdida de músculo y facilita el efecto rebote.
¿Tendré que contar calorías?
No. Trabajamos con raciones, menús y hábitos. Contar calorías solo se usa si a ti te resulta útil.
¿Puedo comer fuera de casa?
Sí. Te enseño a elegir en restaurantes y eventos sin salirte del plan.
¿Cuántas consultas necesito?
La mayoría de personas nota cambios en el primer mes y consolida hábitos en 3 a 6 meses, con revisiones cada 2 a 4 semanas.